Por Gabriela Matamorros

La meditaci贸n es una pr谩ctica milenaria que cada vez gana m谩s popularidad en todo el mundo, por sus bondades para la mente y el cuerpo. Una de sus t茅cnicas m谩s destacadas es el uso de mantras poderosos: sonidos emitidos al cantar o hablar que permiten manifestar cambios positivos en nuestras vidas. Cuando se recitan con intenci贸n y concentraci贸n, estos pueden transformar nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.

驴Te gustar铆a saber cu谩les decir en tu pr贸xima sesi贸n de meditaci贸n? En este art铆culo recopilamos una lista con 19 de estos sonidos sencillos para atraer energ铆a positiva a tu interior y a tu entorno.

驴Qu茅 es un mantra?

En el hinduismo y el budismo, los mantras son s铆labas, palabras o versos que poseen una eficacia m铆stica o espiritual. Todos derivan de Om, que es considerado el sonido primordial de la creaci贸n. La palabra 鈥渕antra鈥� proviene del s谩nscrito, combinando 鈥渕an鈥�, que significa 鈥榤ente鈥�, y 鈥渢ra鈥�, que se traduce como 鈥榣iberar鈥�. De acuerdo con su definici贸n, recitarlos es un veh铆culo para ayudar a la mente a trascender sus limitaciones y liberarse de las angustias de la vida material.

Los mantras en s谩nscrito se encuentran entre los textos m谩s antiguos, algunos llevan una historia dentro; mientras que otros rinden homenaje a una deidad espec铆fica.

Seg煤n el libro Ancient Science of Mantras 鈥� Wisdom of the Sages, desde tiempos inmemoriales, estos son una valiosa fuente de bienestar para toda la creaci贸n. Se pronuncian en voz alta o se recitan internamente 108 veces, de manera continua y r铆tmica. Para contar las repeticiones durante la meditaci贸n, es posible usar el rosario budista, conocido como Japam膩l膩.

La tradici贸n hind煤 refiere que el n煤mero 108 representa la distancia que viaja nuestro yo material para alcanzar nuestro yo espiritual. De ah铆 la cantidad de repeticiones de los versos.

Aunque muchas de estas frases no poseen un significado literal, tienen vibraciones espec铆ficas. Diversos estudios sugieren que recitarlos produce un estado mental favorable; su repetici贸n constante trae calma y paz interior. De all铆 que se les catalogue como ayuda para controlar estr茅s (incluso) postraum谩tico, la depresi贸n, el insomnio y la ansiedad. Por otro lado, promueven la concentraci贸n, mejoran el estado de 谩nimo y refuerzan la conexi贸n espiritual.

C贸mo act煤a la meditaci贸n sobre nuestra mente

Muchas de estas palabras contribuyen a alinear y armonizar la mente, el cuerpo y el esp铆ritu. Algunas se utilizan para atraer energ铆a positiva y mejorar las relaciones interpersonales, incluyendo la atracci贸n sexual. De igual modo, se les vincula con la apertura de caminos hacia una mayor autocomprensi贸n.

A continuaci贸n, exploraremos varios mantras poderosos aplicados en la meditaci贸n, junto con sus significados y representaciones. Ten presente que para acceder a las ventajas que ofrecen tales sonidos, hay que establecer una intenci贸n que coincida con su significado.

Om es considerado el sonido de la creaci贸n seg煤n la religi贸n hind煤. En los Vedas, el amplio corpus de poes铆a s谩nscrita, di谩logos filos贸ficos, mitos y encantaciones rituales compuestas y desarrolladas por los arios hace m谩s de 3.500 a帽os, se menciona que es la vibraci贸n original del universo.

Representa la conexi贸n con lo divino y la unidad de todo lo que existe. A menudo, se utiliza al comienzo y al final de las sesiones de meditaci贸n y yoga. Este es uno de los mantras m谩s poderosos, se le atribuye la capacidad de equilibrar las emociones, mejorar la salud del coraz贸n y agudizar la mente, todo gracias a la vibraci贸n que emite.

Se pronuncia 鈥渁um鈥�. 驴Hay reglas estrictas para cantarlo? Desde Hindu American Foundation (HAF) expresan que no. Solo es necesario comprender c贸mo producir su sonido para conectar mejor con lo divino.

Para lograrlo, busca un lugar tranquilo donde medites sin perturbaci贸n. Respira hondo manteniendo la columna vertebral recta y comienza a cantarlo. Inicia con la A, contin煤a con la U y finaliza con la M mientras exhalas. Realiza este ejercicio durante 15 minutos.

Tambi茅n conocida como 鈥淕ayatri mantra鈥�, Savitri es una expresi贸n de gratitud al dios Sol. Se considera una de las palabras m谩s importantes del hinduismo, usada para buscar la sabidur铆a y la claridad de pensamiento. Rec铆tala cuando tengas que tomar decisiones importantes y surjan muchas dudas al respecto, antes de una reuni贸n clave o de una clase de yoga.

De igual modo, puedes decirla de manera continua durante el primer d铆a de trabajo, sus vibraciones colaboran para mantener la mente bajo control. Adem谩s, se considera un t茅rmino de poder porque, si se recita con devoci贸n, ayuda a fomentar el desarrollo espiritual.

Su traducci贸n es 鈥榶o soy aquello鈥� o 鈥樏﹍/ella soy yo鈥�. Este mantra refleja la conexi贸n entre el individuo y el universo, y se utiliza para cultivar un sentido de unidad y pertenencia.

Otro de los mantras m谩s poderosos que gan贸 popularidad en el hinduismo y el budismo es Shanti. Se traduce como 鈥榣a paz sea contigo鈥�. Repetirlo con convicci贸n es 煤til para relajarnos y disolver los pensamientos negativos. Incluso, en caso de enfrentar situaciones que te intranquilicen, concentrarte y recitarlo influir铆a para estar en paz contigo y con los dem谩s.

Esta hermosa frase budista significa 鈥榣a joya en el loto鈥� o 鈥榣a joya de la iluminaci贸n鈥�. Se cree que pronunciarlo durante la meditaci贸n favorece el deshacerse de las acciones y emociones negativas, as铆 como desarrollar una sensaci贸n de claridad y comprensi贸n sobre el prop贸sito de la vida.

Quiere decir 鈥榙icha de la conciencia de la verdad鈥�. Este se propone para el crecimiento espiritual, ya que motiva a su practicante a ser consciente de que formamos parte de un todo. Cantarlo te ayuda a concentrarte en la unidad entre todas las creaciones del universo.

Estamos ante una reverencia y adoraci贸n a Shiva, una deidad hind煤. Se traduce como 鈥榟onro a Shiva鈥�. Pronunciarlo aporta paz interior y promueve la conexi贸n con lo divino, adem谩s de permitirte disociarte de las ansiedades de la vida cotidiana.

Rec铆talo cada ma帽ana al despertar. Si茅ntate en el suelo en la posici贸n de loto, despeja tu mente y empieza a respirar con lentitud. Cuando percibas calma, comienza a repetir el mantra en voz alta o a reproducirlo. D茅jate llevar por 茅l y ver谩s c贸mo, poco a poco, te llenas de energ铆a positiva.

Nombrado as铆 en honor a la deidad Ram. Se dice que meditar mientras con este sonido nos conecta con el esp铆ritu guerrero que llevamos dentro. Pronunciarlo con fuerza en tiempos dif铆ciles brinda valent铆a y capacidad para superar el miedo.

La traducci贸n de esta frase es 鈥榩az, paz, paz鈥�. Es una invocaci贸n de paz en el cuerpo, la mente y el esp铆ritu, y se emplea para calmar y centrar al practicante. Es muy conocido en la pr谩ctica de hatha y vinyasa yoga.

Este es el Maha Mantra del movimiento Hare Krishna. Aplica para conectar con Krishna, suprema personalidad de Dios, y buscar su protecci贸n y bendiciones. Cuando medites con este canto, visualiza la conexi贸n divina como una luz ilimitada en la esquina de tu mente hacia la que tienes que dirigirte.

Es una invocaci贸n directa al dios hind煤 del amor. Se considera que repetir este sonido contribuye a aumentar tu atractivo sexual y sensualidad. Adem谩s, sirve para sanar aspectos relacionados con el amor, llamar una relaci贸n duradera y una buena pareja. Para obtener sus bondades, ent贸nalo 108 veces al d铆a durante 40 d铆as consecutivos, siempre a la misma hora.

Conoce uno de los mantras m谩s poderosos para clamar la protecci贸n, la salud y la inmortalidad. Sus vibraciones tienen poderes curativos que dan fuerza y calma corporal. Repetirlo sirve como recordatorio de que nuestro cuerpo no est谩 exento del sufrimiento f铆sico y nos anima a afrontarlo con resistencia.

Para traer la energ铆a del sol, la luna, la tierra y el esp铆ritu universal infinito, y conseguir una curaci贸n profunda, repite Ra Ma Da Sa. Esto nos gu铆a a trav茅s de un proceso de sanaci贸n interior, anim谩ndonos a liberarnos de las heridas del pasado y a abrazar el presente con el coraz贸n abierto. Es poderoso si se repite por la ma帽ana, ya que combina la vitalidad del sol, la calma de la luna y la fuerza del universo.

Se trata de otro de los mantras m谩s poderosos, dedicado a Ganesha, la deidad elefante de la India. Es una entonaci贸n recomendada para eliminar los obst谩culos mentales y espirituales. Recitarla despeja en momentos de nuevos comienzos o esfuerzos para apartar del camino cualquier duda o temor.

Se le asocia con la felicidad y la paz universal. Su hermoso significado es 鈥榪ue todos los seres, en todas partes, sean felices y libres, y que mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan de alguna manera a la felicidad y la libertad de todos鈥�. Decirlo nos aleja del ego铆smo e invita a irradiar positivismo y amor hacia cualquier ser.

Te presentamos el mantra para encontrar el camino del 茅xito. C谩ntalo a diario con fe y respeto, as铆 atraer谩s oportunidades. Quiere decir 鈥榦h Se帽or, soy tu devoto. No s茅 qu茅 hacer. As铆 que haz lo que sea bueno para m铆鈥�.

Conocido como el mantra del Buda de la Medicina, pronunciar 108 veces Tayata Om Bekanze colaborar铆a en aliviar el sufrimiento. Asimismo, elimina el dolor causado por la muerte de un ser querido y los problemas de la vida diaria. Interiorizarlo nos permite entender que, cuando la mente est谩 en paz, nada la afecta ni al cuerpo ni al alma.

Qu铆 est谩 el canto budista del dinero, Om Vasudhare Svaha es una plegaria a la diosa de la abundancia, Vasudhara. Dilo durante la meditaci贸n para obtener salud, riqueza o vida. Nos recuerda que la verdadera abundancia no es solo material, sino tambi茅n espiritual, en forma de alivio del sufrimiento.

Dedicado al Bodhisattva Manjushri, quien encarna la sabidur铆a; decir Om A Ra Pa Ca Na Dhih a Transforma tu vida con estos mantras poderosos

En una sociedad que avanza a pasos agigantados, encontrar paz, armon铆a y equilibrio es una necesidad esencial. En tal contexto, los beneficios de meditar recitando estos mantras te permitir谩 conectar con tu esencia, cultivar el agradecimiento y liberar tu mente de la ansiedad.

Aunque la lista compartida es extensa, tienes la libertad de crear tu propio sonido o frase que te haga sentir bien. Afirmaciones diarias como 鈥渟oy luz鈥�, 鈥渢odo lo que necesito, lo tengo鈥�, 鈥渕erezco recibir el amor que doy鈥�, 鈥渧ivo en el presente: aqu铆 y ahora鈥� o 鈥渆l presente es perfecto鈥�, resultan igual de efectivas para ayudarte a mantener una perspectiva positiva y equilibrada.